情绪与原始生态家庭的情绪处理方法

了解自己，改变主意，关注自己的需要

了解自己应该从源头上探索，事实上，人们的情绪不仅是当时当地情绪的发泄，部分是原始生态家庭的积累，情绪与原始生态家庭的情绪处理方法有关，情绪与自己的成长经验和获得经验有关，情绪感受、生理反应和行为表达，改变情绪首先了解自己的感受，了解自己的行为和生理反应背后的目标，改变自己的想法，消除心理障碍，明确自己的行为是自己的选择，对待自己的情绪，控制自己的情绪，不要让情绪伤害自己。那么，如何处理你的情绪呢？

首先，首先要处理好自己和别人的关系，明白别人是别人，别人的情绪与自己无关，做好自己。在人际关系中，要想维持人与我的关系，就需要增强自我力量，而不是专注或容忍别人的负面行为，涉嫌自我界限，防止别人的排斥、侮辱和恐吓，认识到别人的言行不是我的责任。我的感受是我自己要照顾的。我不干涉别人的情绪，让别人做自己，成为他想成为的样子，而不是我期待的样子。随着时间的推移，与他人的关系会发生变化，但时间也可以治愈所有的创伤。对于别人的伤害，我必须学会及时放下自我疗伤。

第二，做好情绪的主人，不要被情绪牵着鼻子走。情绪心理的管理要把焦虑放在自己身上，增强自我意识。如有必要，你可以和信任的人谈谈压力，甚至和心理咨询师谈谈。学会适度拒绝影响自己的事件和任务，尽量远离压力来源，做自己能力范围内的事情，不要浪费时间和不愿意接受你的人相处，不要做完美主义者，注意生活中给自己带来的快乐，列出所有要做的事情，排出优先事项，承担自己的责任。参与学习后，让我明白，在处理情绪时，我们应该明确事件是中立的，但我们对事物的看法会影响我们的情绪。我们有能力选择一个健康的情绪反应。我们应该学会如实地接受自己，如实地接受他人，如实地接受生活，摆脱对“一定”“应该”的迷恋。

学习后，我知道情绪的来源，知道情绪是可以改变的。要改变你的情绪，你必须首先改变你的想法，专注于你的需要。简而言之，在学习了这门课程后，我受益了很多。下课后，我想把我学到的情绪管理方法应用到我的日常生活中。