篮球运动员的跳跃方式有哪些?

在当今竞争激烈的世界里，篮球正朝着高度化和力量化的方向发展。全面、高度、快速、多变已成为高水平篮球运动员的基本要求。这对运动员的身体素质提出了更高的要求，特别是弹跳质量。综上所述，本文分析了青年篮球运动员弹跳能力的概念、特点、生长发育特点与弹跳力的关系。在此基础上，设计了青少年男子篮球运动员弹跳训练的实验手段。实验证明，经过一个学期的训练，实验组的弹跳成绩与对照组明显不同，说明实验手段有效。

一、研究对象及方法。

(1)研究对象。

本文以广东贸易职业技术学校20名男篮运动员为研究对象。

(2)研究方法。

1.文献方法：主要是指收集、识别、整理文献，通过文献研究形成对事实的科学理解的方法。广泛查阅国内外现有相关信息，分类研究，通过中国期刊网络等相关网站查阅文献。咨询论文主题选择，为论文奠定基础。

2.专家访谈方法：主要根据文章写作的需要，总结和总结广州体育学院篮球教师的一些体育相关问题。

3.逻辑分析方法：根据其他运动弹跳训练方法，结合篮球的特点和青少年篮球运动员的实际情况，总结总结。

4.实验方法：（1）将学生随机分为两组，一组为实验组，另一组为对照组。课时、现场设备和教师相同；实验时间为2017年9月至2017年12月。每周下午1、3、5点，篮球技术训练将在下午2.30-5点进行。实验班将在课后进行30分钟的弹跳质量训练，对照组将进行一般的体育训练。（2）实验前，实验班和对照班的20名学生将进行100米的立定跳远、助跑、触高和原地触高。评价结果见表1。通过检查，实验班和对照班之间没有显著差异（P>0.05）。两个班可以进行比较分析，以满足实验要求。

表1实验前两组运动员弹跳质量对比(N=20)

指标对照组实验组p。

助跑触高(m)2.95士0.42.96士0.5.0.05。

弹跳力0.52士0.40.51士0.3.0.05。

5.数理统计方法用SPSS10.0软件进行数理统计与分析。

二、结果与分析。

（1）篮球运动员弹跳能力的概念和特点。

1.概念弹跳能力是一种综合能力，是指人们通过下肢和全身的协调能力快速弹跳和腾空的能力。弹跳能力是人体整体能力的活动表现。

2.跳跃的特点。每项运动都有自己的特点，篮球也不例外。篮球的特点决定了篮球运动员独特的跳跃风格。（1）篮球运动员的跳跃方式是不确定的。篮球几乎包含了所有形式的跳跃动作，如：向上、向前、向侧、向后等（单脚、双脚跳跃）。换句话说，不同的目的有不同的跳跃方式。例如，上篮可以用一只脚或两只脚向上，向前跳，抢断球可以用一只脚或两只脚向侧跳，向后跳。（2）在篮球比赛中，各种跳跃动作和跳跃方式的比例明显不同。高跳跃的要求主要包括抢篮板、盖帽和跳投。常用的跳跃方式是双脚跳跃、急停、上跳、助跑。

(2)青少年篮球运动员的生长发育特点与弹跳力有关。

1.青少年篮球运动员的生长发育特点。青少年运动员身体外部形态和各器官系统内部形态的生长发育不平衡，骨骼弹性大，硬度小，易变形，肌肉力量差，身高快速增长，心脏发育不完善。在此期间，他们的弹跳训练应采用更多的动力训练，尽量减少静力训练，特别是负荷强度训练，负荷不应过大，以免影响他们的正常生长发育（特别是身高生长发育），并能达到增强下肢力量的强度和负荷。同时，还应加强力量训练以外的其他身体素质训练，如速度、耐力、灵活性和敏感性。

2.青少年篮球运动员弹跳力的特点。弹跳力是全身力量、跑步速度、反应速度、身体协调性、灵活性和灵活性的综合体现。因此，我们不能认为只要我们整天跳跃，我们就可以提高弹跳力。你必须坚持伸展肌腱、韧带和肌肉，扩大关节的活动范围。同时，做各种复杂的体操，有利于改善身体协调性。动作要准确、美观、有力、放松。由于身高增长放缓，青少年运动员的肌肉表现为肌纤维明显增厚，肌肉横截面增加，变得坚固有力。此时，增加专门的负重练习将有助于进一步增强下肢肌肉力量。当然，在其他关于弹跳力发展的训练中，也应该增加强度和负荷。

(3)分析实验后两组运动的弹跳成绩。

实验结果:从表2可以看出，经过一个学期的训练，实验组的弹跳结果与对照组明显不同，说明实验手段有效。

表2实验后两组运动员弹跳质量对比(N=20)

指标对照组实验组p。

助跑触高(m)2.96士0.53.05士0.7.0.05。

弹跳力0.55士0.50.68士0.6.0.0.05。

从弹跳力的含义可以看出，弹跳过程是指人体给地面一个力，使地面在大小相等的方向上产生相反的力，即支撑反作用力。这种力使人体得到加速，直到离开地面并起飞。地面对人体的支撑反作用力包括两部分：一是下肢猛踩地面产生的地面对人体的支撑反作用力；二是上半身和手臂向上加速运动引起的惯性力；通过脚的支点作用于地面，地面对人体的支撑反作用力。从理论上讲，用最大的力作用于地面（即地面对人体的支撑反作用力最大）。在最短的时间内，人体重心可以通过最大的行程获得最大的速度，也就是说，当踏板离开时，它可以跳得最高。结果表明，从训练开始到训练完成后三个月，运动员的纵向跳跃高度自然增长。