课程准备：木哑铃.线绳.红旗.跳高障碍物.篮子
教学目标：
1.通过亚运会的背景，引导孩子成为跑步运动员，经过训练和考验成为跑步冠军。
2.训练哑铃摆臂和行进时抬腿，训练儿童上下肢力量和摆动频率。
3.通过障碍物接力赛，让孩子们全面练习今天学到的内容和技巧，感受正确的跑步姿势。
活动过程：
开始部分：
导入主题导入语言：孩子们，广州现在有什么重要的事情？（亚运会）亚运会你喜欢什么运动？（跑步）你想成为一名代表国家比赛的跑步运动员吗？（想想）很好，但成为一名国家跑步运动员要经历很多困难，很多考验，你能经受住考验吗？（可以）好，老师和你一起经受考验，一起学习跑步，看看谁能成为一名真正的跑步运动员。
准备活动：复习哑铃练习介绍：孩子们，我们训练跑步前，先准备活动，否则我们很容易在训练中受伤。现在，孩子们拿起木哑铃，和老师一起做哑铃练习。
基本部分；练习原地摆臂(带木哑铃)导语:孩子们，我们现在就开始训练。如果你想成为一名跑步运动员，你现在必须努力训练。我们的第一个训练项目是:原地摆臂。我想谁摆得好，谁就能进行第二次训练。
要求：动作规范，手臂90度，手柄高度不能超过鼻子，尽量向后拉，手臂前后摆动，不能左右摆动，重心向前，脚步成弓步。
集体练习：听老师的掌声，原地摆臂。随着掌声的加快，练习时间不宜过长。练习后放松。
练习结束后，清理木哑铃。把哑铃一排一排地放回篮子里。
练习过程中高抬腿导入语:好吧，刚才孩子们做得很好，我们已经向真正的跑步者迈进了一步。现在我们进行第二次训练:高抬腿。我们一起继续努力，好吗？(好)集体练习:所有孩子一起训练原地高抬腿练习。要求:脚尽量太高，与地面平行，脚趾碰地，不能全脚着地，双臂自然摆动。
分散练习；一排一排练习，第一排练后第二排练习，这样循环。
障碍物接力赛游戏介绍：孩子们，你们刚才的表现真的很棒。我们现在只剩下一个最好的困难，那就是把前面所有的红旗都拿回篮子里。看看谁做得好，跑得快，成为我们真正的跑步者。
游戏规则:从起点出发，跑到第一个红旗区，拿一面红旗，然后转身跑回起点，把红旗放在自己队的篮子里，然后继续跑到第二个红旗区，拿一面红旗，然后转身跑回起点，放在篮子里，然后继续跑到用绳子做的沼泽地，在旅途中抬腿通过。沼泽过后，双脚跳过障碍物，然后跑到最后一个红旗区，拿着红旗跑回起点，放在自己队的篮子里(回去的时候可以直接跑回去)，然后第二个出发.以最快拿下红旗的那组为胜。
注：取红旗的顺序必须由近到远，过沼泽时必须按要求（抬腿高）。
表扬表现好的孩子，表扬他们成为真正的跑步者，纠正刚才不规范的动作.错误的孩子。
结束部分：老师带领大家放松；问孩子们在这门课上学到了什么。表扬表现好、听话的孩子；提出本课需要纠正的地方和问题；指出设备，师生再见。
活动反思
活动让孩子在轻松的氛围中自由探索，充分发挥孩子作为活动主体的作用。调动孩子的积极性，让老师以活动为导向.不同身份的合作者参与活动，增加孩子参与活动的热情和兴趣。
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