中医养生文化历史悠久

随着现代科学技术的不断进步，医疗水平的不断提高，以及世界经济和社会生活的日益现代化，人类的寿命逐渐延长，健康问题层出不穷。如何通过医疗保健预防疾病的发生和发展引起了人们的高度关注。中医一直重视医疗保健，提倡疾病预防。土家族医学作为传统医学的重要组成部分，作为一门经验的自然科学，以土家族为主的各民族人民的生存和繁殖、文明和健康做出了重要贡献。本文拟探讨饮食、日常生活、精神护理、体育锻炼等在传统中医和土家族医疗保健中的地位和作用，比较传统中医和土家族医疗保健的异同。

1中医保健的原则。

中医养生文化历史悠久。在世界文化中，中国人的养生与其他民族相比是独一无二的。自《黄帝内经》以来，中医一直以养生防病为主导思想，提出了上班治病的预防思想。《素问四气调神论》指出:圣人不治病，不治病，不治乱……1是对养生的精辟总结。养生，又称摄生、保健，就是维持生命的意义。养生最早出现在庄子的内部文章中。所谓生、生命、生存、成长的意义，所谓养生、养生、养生、养生、养生的意义2。中医养生是在中医理论的指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力、预防疾病的方法，探索衰老机制、延缓衰老、延年益寿的原则和方法的系统理论。

1.1适应自然规律的人以天地之气生，四时之法成。人类生活在自然界中，始终受到自然环境的影响。只有动态适应外部环境的变化，保持体内环境的稳定性，人类才能延缓衰老，避免疾病3的发生。丈夫四时阴阳，万物之根，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，从其根，所以一切都在成长之门。人如天地指出，人类的生活活动是按照自然界的客观规律进行的。春季养生、夏季养生、秋季养生、冬季养生是四季养生的方式4。

1.2注意精神调养。

1.2.1避免不良刺激和外部致病因素的入侵是中医保健和预防疾病的重要原则。主要包括两个方面：一是尽量避免外部环境的不良刺激对人体的影响。如自然环境、社会环境、家庭环境中的不良因素等。二是积极治疗身体疾病，防止内源性因素的不良刺激。

1.2.2提高自我心理调节能力的灵枢本脏说：意志和精神是直的，灵魂不会分散，悔恨不起，五脏不会受到邪恶的影响。因此，人们需要善于提高自我心理调节能力，通过经验理解和思想活动转移情绪反应，消除不良刺激，保持良好的情绪。

1.3前人十分重视饮食养生，备急千金要方食能排邪安脏腑，愉悦爽志以资气血。饮食也要遵循一定的原则。

1.3.1平衡饮食的基础必须是食物，而身体对营养物质的需求是多方面的。含有多种营养丰富的食物可以促进身体的生长发育，延缓衰老的发生，减少衰老引起的多种疾病。《素食者藏气法》记载毒药攻邪，五谷养，五果养，五兽为益，五菜为补，气味相结合，补充精气。饮食的调配要尽可能全面、合理、互补。

1.3.2区分饮食，避免强脾胃，节食是首要任务。包括避免饥饿和饱和饮食5。《金贵要略》指出:所有饮食的味道都是为了养生，食物有害，反之亦然...如果你受益，你会受益，如果你受害，你会生病，从而致危。

1.4预防病邪侵害，谨慎避免外邪，是养生的重要原则。主要体现在三个方面:一是虚风贼邪有时会避免(素问古代天真论)。二是注意避其毒气，防止其致病和易感染。三是实施药物预防等。《素问遗篇》《刺法论》中有小金丹..，服十粒，无疫干的记载。